现如今这个社会，爱喝酒的人越来越多，而这些人群里大部分人的肝脏往往正在面临着难题，肝脏都不是很好，甚至在这些人群里的一些人已经诱发了肝炎，肝硬化肝癌的疾病问题。

肝脏毕竟是人体最大的排毒腺体，我们大家都要好好保护它才行，除了平时少喝酒以外，我们可以做的就是拒绝伤肝的食物，在平常的饮食中多吃一些养肝的食物，那么今天我们就来聊一聊，伤肝的蔬菜、养肝的水果和护肝小卫士。


但是肝脏是人体最大的排毒腺体，我们必须要好好保护它才行，而除了平时少喝酒以外，我们可以做的就是拒绝伤肝食物，常吃一些养肝的食物，那么下来就给大家讲一下：不吃2种伤肝蔬菜，多吃3种养肝水果，肝也能慢慢养好。


学会拒绝2蔬

1、腌制蔬菜

腌制的蔬菜是现在很多人都喜欢吃的小菜，也可以说是下饭神器，但是这种吃法其实是并不健康的，蔬菜中的大部分都是水，在经过腌制之后，腌制蔬菜中含有大量的食盐，甚至是亚硝酸盐。可怕的就是亚硝酸盐生成亚硝胺，是可以诱发肝癌的。


2、油炸蔬菜

随着现代社会的发展，生活中的油炸食品到处都是，就连蔬菜都不放过，除了传统的地三鲜不谈、各种炸韭菜、炸西兰花、炸豆角都出现在我们的视线当中，并且涉及的范围越来越广，可偏偏却又有很多人特别喜欢，但是如果进食太多此类食物的话，特别容易导致脂肪累积过多，影响血脂的平衡状态，影响肝脏的排毒效果，因为油炸的脂肪酸往往会刺激肝脏，增加心脏病和肝病的风险。


多吃3果

1、西红柿

西红柿又叫柿子，其中西红柿本身的果糖和维生素等营养元素，对肝脏有很不错的保健效果，所以经常食用西红柿的话，能够起到很好的养肝效果，不管是生吃西红柿还是做成西红柿鸡蛋汤，或是凉拌西红柿，都是非常不错的选择，非常适合肝炎患者的日常膳食。


2、葡萄

葡萄的品种也是非常的多样，葡萄一般在秋季上市，绝对称得上是最佳的养肝水果之一，因为它本身就含有天然生物活性物质，如原花青素、维生素和纤维素对肝炎患者十分有益，其中丰富的葡萄糖及多种维生素对保护肝脏、减轻下肢水肿的效果非常好。葡萄还含有非常强的抗氧化能力，可以很好的调整肝细胞的功能，加强肝脏的抗病免疫力。


3、乌梅

乌梅也是在日常生活中非常常见的，同样也是养肝水果之一，大部分人只知道乌梅优势在于有着酸酸的口感，并且开胃的功效也是很好的，但站在医学的角度上来说，酸入肝，乌梅有着非常好的养肝效果，可以在一定程度上帮助肝脏进行代谢，还在一定程度上起到了养肝调理肝气的作用。


试试养肝小帮手

在平时的生活中，养生已经深入人心。平时也有很多人有喝茶的习惯，那么在生活中可以适当的喝一些养生茶，对于身体有着非常好的作用。


日常生活中一定要注意学会养肝护肝，这样就可以让我们的肝脏又有金刚不坏之身，可让自己的肝脏越来越强壮，绝明子，菊花，金银花，枸杞子，桂花等食材 具有养肝护肝的作用，将这些食材一起泡茶喝，能够很好的帮助肝脏清理垃圾毒素，药食同源的原理如下。

决明子：清肝明目，润肠通便，头晕眩晕

菊花：散风清热，平肝明目，清热解毒

枸杞子：养肝，滋肾，润肺

以上食材经常用来泡水喝，那么就制作成了小编今天带来的这款茶，这种茶方中含有多种有益肝脏的植物生化素及微量元素，搭配上文3种水果效果会更好，大幅度提升改善肝功能，缓解脂肪肝的效果。饮用时也比较方便取出茶包开水冲泡五分钟即可。无添加剂，安全放心无风险。